本文摘要：经期是女性的类似时期，经期更容易有身体呼吸困难，因此要留意及时的保健，不仅要留意饮食护理，而且要留意日常生活习惯，那么女性经期饮食要留意哪些?下面专家来为大家讲解女性经期饮食护理讲解，还有一些饮食迷信要留意，一起来看吧。女性经期饮食要留意哪些?多不吃能减轻疲惫的食物在月经来潮时，不会经常出现食欲劣、腰酸、疲惫等症状。此时，宜搭配对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、五味子、熟地、桃花等。

经期是女性的类似时期，经期更容易有身体呼吸困难，因此要留意及时的保健，不仅要留意饮食护理，而且要留意日常生活习惯，那么女性经期饮食要留意哪些?下面专家来为大家讲解女性经期饮食护理讲解，还有一些饮食迷信要留意，一起来看吧。女性经期饮食要留意哪些?多不吃能减轻疲惫的食物在月经来潮时，不会经常出现食欲劣、腰酸、疲惫等症状。此时，宜搭配对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、五味子、熟地、桃花等。要防止不吃一些辛辣刺激性食物，以免导致经血过多，饮食要以酸甜居多。

一般可以通过饮食来补足调节生理呼吸困难的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助对付压力的抗氧化营养素。多喝温水水是生命之源，睡觉不仅能补足我们身体必须的水分，还需要很好的摄入。美国身体健康专家雪兰登·格林说道，经期适度饮水对身体摄入有相当大协助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

多饮水可以增进新陈代谢，延长粪便在肠道逗留的时间，增加毒素的吸取，沉淀水溶性的毒素。经期最差在每天清晨空腹喝一杯温开水。

多不吃补铁生血的食物，以防力弱和贫血女人月经期不会萎缩大量的铁，月经后一般来说都会感觉到头晕、力弱、气色不欠佳等问题，补铁可以减轻这些症状，多不吃红枣、猪血、猪肝、牛肉、黑木耳等食物，如果出血多或症状显著，最差能不吃点铁之缘片，协助补铁生血，减轻和提高月经后经常出现的头晕力弱等症状，防治缺铁性贫血。补气疏肝饮食不少女性，在月经前期不会有一些不难受的症状，如抑郁症、担忧、情绪紧绷、失眼、易怒、烦躁不安、疲惫等。

这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，不应自由选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。较少吃糖或者含糖较高的食物因为糖类不会影响体内的激素水平，不会导致体内新陈代谢不大位或者失调，让你的情绪波动相当大，建议多不吃一些香蕉，香蕉不仅可以让人心情感觉，还有润肠通便的起到，不利于消化废物，减低月经期间的疼痛。

切忌不要不吃生冷的食物毕竟女性朋友们都确切这一点，因为月经期间是一个类似的时期，身体本来比较疲惫，不吃生冷的食物不会减轻身体的呼吸困难，甚至不会减轻痛经的现象，相当严重的也不会经常出现腹痛，腹泻的现象，这一点一定要留意。防止女性月经不调不吃什么好银耳性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强劲精、止痛、活血、润肠通便的功效，限于于体弱多病、月经不调、神经衰弱、小便秘结、眼底发炎等症。

乌鸡肉具备调补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。

羊肉味甘，性热，可补肾壮阳、变暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两盈等一切虚状皆有化疗和补益效果。用作化疗肾虚腰疼、经血不徵、产后血淤等症。鸡肉有温中益气、调补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

对畏寒怕冷、头晕气喘、力弱疲惫、月经不调、贫血、中元神取食较少、消渴、水肿、小便数频等有很好的食疗起到。病人、体弱者更加宜食用。

墨鱼含有蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，具备孕育肝肾、补阴血、调经止带之功效，用作化疗经血不徵、水肿、滑痹等症。女性经期的饮食迷信。1、无法不吃生冷食物月经期不吃生冷的食物，一会杜绝消化，二不会更容易受伤人体阳气，造成内寒产生，寒性凝滞，这可能会造成经血运营通畅，导致经血过较少，甚至经常出现痛经。

即使在严寒盛夏季节，经期也不应不吃冷饮。忽略，月经期饮食宜以燥居多，搭配海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;较少不吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、无法不吃酸辣性刺激食品月经其间的女性很更容易深感疲惫力弱，消化功能也弱化，胃口佳，因此，在饮食上要留意食物的酸甜，另外，要自由选择更容易消化吸收的食物，防止食用过酸和刺激性较小的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。3、无法喝浓茶在浓茶中，咖啡碱含量较为低，咖啡因不会性刺激神经和心血管，很更容易就不会造成痛经、经期延后和经血过多。

同时，浓茶中的鞣酸不会使铁的领洗呈现出窒碍，引发缺铁性的血虚。4、不要摄取过量盐女性在月经来潮前如果吃过量的咸食，不会使体内的盐分和水分贮量激增，在月经来潮前夕，就不会产生头痛、打动和易怒等症状。所以，不应在来潮前10天开始不吃一些较低盐的食品，这样就会经常出现上述症状。

5、无法喝碳酸饮料女性在月经期不会经常出现疲惫无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的展现出。汽水等饮料大多所含磷酸盐，磷酸盐不会与体内铁质产生化学反应，使铁质无法吸取。此外，汽水中碳酸氢钠与胃液中和，不会减少胃酸的消化能力和杀菌作用，并影响食欲。

6、不要过量吃糖据英国杂志的报导，经期故意吃过量的甜食，不但无法提高经期呼吸困难症状，反而有可能因为血糖不平稳，而影响体内荷尔蒙的均衡，减轻经期不难受的感觉。以上就是关于女性经期饮食讲解，专家警告女性经期饮食要合理，可以协助保健身体防止月经紊乱，同时女性经期要留意公共卫生，留意维持外阴、内裤及卫生棉的洗手，而且留意睡觉，保持良好的心态，更加有利于女性身心健康，以上讲解的内容期望对大家有协助。

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